Saya rasa amat stres dengan pelbagai masalah baru2 ini . Dengan masalah pelajaran dll.. Tapi kes yg ini
http://apit555.blogspot.com/2011/01/aku-pening-stress-ngan-insan-nih.html amat membuatkan aku pening dan sakit hati. Pelajar ini tiba2 mengamuk dkt aku.. ermm sabar je laa...
ko tahun x ramai x suka kat ko ???/
sapa mal~~
sy sedar ramai x suka kart sy.. mmg sy adlh untuk dibenci.. x mengapa.. sy redha akn ketentuan Illahi.. :) x per.. jgn bg sy bnci sseorang skiranya kta tdk maw dbenci :]
da abiz??
siapa yg x suka kat sy??
sy x kata org suka kata sy?
gaya awk nih mcm cemburu ke?
awk taw x.. pnh sy ckp semua org bnci kat awk?? pernah sy kata awak dibenci :) keyh ^_^
ko boleh jgn jadi banggang dengan ayat bodoh ko nix??? dari kalangan ckgu x suka kat ko,,,, dari kalangan pelajar un ader..... sekurang2n ya mereka x suka dgn ketegasan ak,,,, drpd ko orng benci ko swebab ...... malas nak citer...
ye mall.. ayt aku cm2 an?? aq cm2an??
aq x ksah laa..
cikgu sapa x suka kat aq.. aq mmg tahu suma tuu.. plaja x suka pon mmg aq taw.. jgn laa ckp lg.. mmg aq taw sume tu.. ^^
aq x ckp yg ko dibenci org ramai.. aq x ckp yg aq hina ko... aq x ckp yg aq digilai// aq x ckp pon yg ko ada masalah.. yg pastinya antara Allah dan aku.. org benci ttg apa?? org benci ttg apa?? sila ckp kat kelas.. jgn mLas yek.. nnt nk spm ^^ aq nk minx maaf dari ujung rambut ke ujung kaki klu aku ada slh... klu ko ad silap aq maafkan.. :) ur classmate ^^ fiq!
masalah nye sekarang ko ramai x suka perangai ko...kalo ko sedar diri ko tu terhegeh2..... berubah lah.,..... malah aku nak layan org macm ko
MASALAH KO APA?? KLU AKU ADA MASALAH CKP LAAA~~~ NK UBAH CMNE KLU AQ X TAHU?? APA YG T'HGEH2... MASALAH SKUNK AQ YG MALAS NK LYN KO.., AQ NK SPM TAHUN NIH!! JGN LAA KACAU MOOD!
tak yah lah poyo ngn ayat2 spm ko tu..... ko kene ingat tak berkat cikgu x guna jugak..... aku gy mals nak lyn ko .... nmpk baik tp....... mls nak citer...... jgn ckp org lain ... tgk diri tu dulu
mal... aq sabar ngan ko... aku xde poyo ke apa2 pun taw.. please laa... ok3.. ckp apa masalah bgtawlaa... ok.. (jgn laa pengecut ^^)
AKU NAMPAK BAIK TAPI..??? TAPI apa?? please laa mal nada aq nih mendatar bkn mara keyh?? jgn laa buat benda2 merepek cmni??
ad ke aq ckp psal org len?? please laa mal.. mal , ko mls nk layan aq tp masalah skunk engkau yg layan aq.. ko yg menyibok kat aq.. bkn aq yg layan ko... please laa.. tak berkat apa mal?? ckp laa.. cikgu apa?? ad x puas ati?? please laa pning aq ngan ko nih..
Boleh x korunk bgtaw aq sapa salah???
OK.. aku nk bagitahu semua cara macamana nk uruskan stres.. ^^
Jenis-Jenis Stres
Stres bukanlah suatu perkara yang asing bagi masyarakat negara ini. Stres biasa dialami oleh semua manusia apabila berada dalam keadaan yang tidak menyeronokkan. Secara umumnya, stres terbahagi kepada dua jenis iaitu:
1. Eustress
Eustress adalah stres yang menghasilkan kesan positif dan kegembiraan seperti perkahwinan, naik pangkat, mendapat ahli keluarga baru dan berpindah rumah.
2. Distress
Manakala distress pula adalah stres yang mengakibatkan kesan negatif kepada mangsa seperti kematian, kemalangan jalan raya, berpenyakit dan beberapa musibah lain.
Teknik Mengawal Stres
Stres yang membawa kesan negatif (distress) boleh melemahkan sistem imun dalam badan akibat peningkatan hormon adrenalin yang boleh menjejaskan fungsi leukosit. Ia juga boleh menyebabkan gangguan kognitif seperti melemahkan daya ingatan dan tumpuan. Individu yang menghadapi stres akan juga mengalami kekacauan emosi seperti resah gelisah dan mempamerkan tingkah laku yang keterlaluan. Oleh sebab itu adalah penting untuk kita mengetahui cara atau teknik-teknik yang boleh digunakan untuk mengatasi stress. Dua daripada teknik yang boleh membantu mengawal stress dan juga konflik adalah:
1. Penepatan Keperluan (Setting Priorities)
Anda mesti berfikiran terbuka dan positif apabila mengalami stres. Antara cara untuk mengawal stres ialah dengan menetapkan keperluan yang penting dahulu. Ini bermakna anda mesti memberi keutamaan kepada tugas-tugas yang penting untuk mengelak stres akibat tidak menyiapkan kerja yang penting. Contohnya, majikan anda menyuruh anda menyiapkan suatu tugasan sebelum minggu berikutnya. Seorang rakan sekerja anda pula meminta bantuan anda untuk menyiapkan tugasnya. Di sini anda mesti menyiapkan kerja yang diberi oleh majikan anda sebelum membantu rakan sekerja anda. Berilah perhatian lebih terhadapnya dan cubalah menyelesaikan setiap masalah yang timbul dengan sebaik mungkin.
Untuk mengelak daripada terlupa membuat tugasan-tugasan yang penting, buatlah satu jadual. Anda juga boleh meletakkan peringatan di atas meja atau di dalam komputer supaya anda tidak lupa. Yang paling penting adalah jangan menangguhkan kerja anda. Jika tidak, ini akan menyebabkan kerja anda bertambah banyak. Anda akan mengalami stres apabila anda melihat banyak tugasan tidak disiapkan Oleh itu, sentiasalah ingat dan peka terhadap tugasan-tugasan yang diberikan.
2. Pengurusan Masa
Pengurusan masa yang bijak merupakan antara langkah yang dapat mengatasi masalah stres (Rajah 8.3). Kita semua mempunyai masa 24 jam sehari. Justeru, pengurusan masa mengikut kepentingan sesuatu kerja harus kita amalkan. Kita boleh menyenaraikan sesuatu kerja mengikut kepentingan dan keperluan berdasarkan pengkelasan “perlu dilaksanakan segera” sehingga “perlaksanaan tidak segera”. Dalam erti kata lain, agihkan tugas dan kepentingan anda secara berkesan. Untuk itu, anda mesti bijak mengatur rutin seharian anda.
Anda juga mestilah sentiasa memahami rutin harian anda supaya segala permasalahan yang timbul dapat diselesaikan dengan bijak dan positif.
Anda juga diingati agar tidak membuat tugasan diakhir masa. Contohya, jika pengajar anda memberikan anda tugasan minggu ini. Anda seharusnya menyiapkannya minggu ini juga dan tidak menangguhkannya ke minggu hadapan. Ini kerana anda mungkin tidak akan mempunyai masa yang cukup untuk menyiapkannya. Justeru, pengurusan masa amatlah penting. Ini kerana ia dapat membantu anda mengawal stres dengan cara yang terbaik. Anda mesti ingat masa itu emas dan tidak ternilai.
Oleh itu hargailah masa anda dengan melakukan aktiviti-aktiviti dengan efektif. Sentiasalah berfikir sebelum bertindak.
